Dormire bene

Dormire bene

Sai come fare?

La maggior parte della gente dorme ma non riposa. Sembra l'inizio della pubblicità della Eminflex, ma io non sono Mastrota e qui non si vendono materassi.

Solitamente le persone che non riescono a riposarsi usano la tecnica di dormire di più. L'effetto è di svegliarsi ancora più stanchi. Ma perchè succede? Dormendo di più non dovremmo essere più riposati? In realtà no.

Il sonno ha ben poco a che fare con la quantità di ore che dormiamo e paradossalmente più dormiamo e più siamo stanchi. Una delle strategie per dormire bene è quella di dormire a multipli di 90 minuti. 90 minuti è, infatti, la durata di un ciclo completo di sonno. Se "spezziamo" il ciclo di sonno svegliandoci al momento sbagliato, rimaniamo rintronati per diverse ore dopo il risveglio. 

Quindi, quando punti la sveglia, fai attenzione a dormire a multipli di 90 minuti: 4,5 ore, 6 ore o 7,5 ore sono le alternative migliori. Provare per credere